Simple
简单
仰卧交替脚跟接触
仰卧屈膝举腿
侧卧举腿卷腹
仰卧核心卷腹
仰卧对角交替收膝
仰卧卷腹
平板支撑动作
反向卷腹
仰卧拉伸卷腹
仰卧屈膝卷腹
medium
中等难度
仰卧抬臀
坐姿转体扭腰
空中蹬车
仰卧交替拉手卷腹
触膝卷体
仰卧抬腿
登山
（左右互换）侧卧腹斜肌卷腹
平板支撑抬腿
俄罗斯转体
仰卧交替抬腿
仰卧交替摆腿
侧平板支撑
仰卧直腿卷腹触足卷腹
仰卧屈膝卷腹
仰卧紧缩卷腹
hard
困难
仰卧屈膝提髋
仰卧抬臀踢腿
海豚游泳式
屈膝举腿
平板交替伸手抬腿
侧屈体抬腿
侧支撑抬腿
俯卧两头起
侧屈体抬手
本文转载自E体教，只做主题效果测试使用，本文观点不代表跟着老谢玩转学校体育立场。
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家有中小学生的家长们： 大家好！寒假期间，做好个人防护，安排好离子们饮食，促进孩子采取健康的生活方式，不仅利于其生长发育，更有利于提高其免疫力，中国疾控中心的专家们给各位家长提供了孩子们假期里吃、喝、动、睡等方面的揭丑建议，大家一起努力让孩子们健康过寒假。 中国疾控中心 2023年1月 其实在此之前，我也发布过一篇关于寒假作业的文章，方向都基本一至，但专家毕…
每到中考体育的前一周，学生最喜欢这样问老谢：“谢老师，考试喝红牛有用吗？考试喝红牛犯规吗？喝红牛为什么要兑水？”，诸如此类的问题非常多，今天给大家分析一下相关话题： 红牛饮料的成分 要想正常合理的知道问题答案，我们得先来了解一下红牛包含了哪些成份。 分类 主要成分 其它成分 备注 红牛维生素风味饮料 牛磺酸：150mg、瓜拉纳：N 赖氨酸、肌醇、维生素pp维…
受疫情影响，经研究决定，贵阳市教育局对2023年九年级体育中考有关工作进行调整，在保留立定跳远项目的基础上，将原有长跑测试必考项目更改为体育健康知识上机理论测试，总分值不变。 据了解，贵阳市体育中考考试内容按“1+N模式”分散到各年级中进行，由统一现场考试和体育综合素养评价两部分组成，其中，体育统一现场考试40分，体育综合素养评价10分。统一现场考试七年级为…
各位家长及同学：因疫情原因近期是不适合剧烈运动，故本班的寒假作业主要是控制饮食为主（不增体重），摇绳为辅。下图为我精心制作的食谱供各位同学及家长参考； 1、本周内完成一次体重登记，并制作体重登记表（每两天登记一次），每位同学把体重数据报给班长，班长统一汇总。2、制定自己的假期食谱并努力执行。3、每天至少练习摇绳2-3次，每次1分钟，最好按节奏来（晚些会把音乐…
